高いの?低いの?ダイエットにはどう?ホットヨガの消費カロリー

ホットヨガ60分の消費カロリーってどれぐらい?

 

ホットヨガ60分の消費カロリーは330kcal(LAVA調べ)

 

ホットヨガといってもレッスン内容によって違いはあると思いますが、ホットヨガのカロリーについて公的なデータは見つかりません。なのでLAVAが発表している330kcal/時間という値を参考にこの記事を書いていますので、予めご了承ください。

 

ただ、330kcalという数字を見ても、それだけじゃ高いか低いかよくわからいですよね。なので、他の運動と比べてどうか、食べ物のカロリーと比べてどれぐらいかなどを徹底リサーチしてみました。

 

 

ホットヨガのカロリーを他の運動と徹底比較

運動内容; 消費カロリー(60分あたり)
ウォーキング 約130kcal
常温ヨガ 約190kcal
サイクリング 約230kcal
ホットヨガ 約330kcal(LAVA調べ)
ジョギング 約630kcal
水泳(クロール) 約1000kcal

※消費カロリーは性別、年齢、体重により異なります

 

ホットヨガがサイクリングより上なんて、意外に高いと思いませんか?

 

 

常温ヨガと比べるとホットヨガは1.7倍!

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ウォーキングと比べると2.5倍!

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運動習慣がない人が行えば、
ダイエット効果は十分にある運動量です。

 

 

時間で換算するとこんな感じ。

 

ホットヨガ60分と同じカロリーを消費するために必要な時間

 

水泳(クロール) 20分

ホットヨガ60分の消費カロリーってどれぐらい?

 

ジョギング 32分

ホットヨガ60分の消費カロリーってどれぐらい?

 

ホットヨガ 60分

ホットヨガ60分の消費カロリーってどれぐらい?

 

サイクリング 1時間26分

ホットヨガ60分の消費カロリーってどれぐらい?

 

常温ヨガ 1時間45分

ホットヨガ60分の消費カロリーってどれぐらい?

 

ウォーキング 2時間33分

ホットヨガ60分の消費カロリーってどれぐらい?

 

 

常温のヨガも身体にいい運動ですが、
ダイエット目的ならホットヨガの方が効率的ですね。

 

ホットヨガのカロリーを食べ物と徹底比較!

ホットヨガ60分の消費カロリーってどれぐらい?

ホットヨガを60分した時のカロリーは食べ物に換算するとどれぐらいになるかを検証してみました。

赤矢印

の部分が食べ物と標準的な1人前のカロリー、

内の数字がホットヨガ60分330kcal分にあたる分量です。

 

 

ごはん 1膳160g 269kcal

ホットヨガ60分の消費カロリーってどれぐらい?

 

コンビニおにぎり(鮭) 1個193 kcal

ホットヨガ60分の消費カロリーってどれぐらい?

 

食パン(6枚切り1枚) 158 kcal

ホットヨガ60分の消費カロリーってどれぐらい?

 

ミックスサンド(ハム&卵) 405 kcal

ホットヨガ60分の消費カロリーってどれぐらい?

 

肉まん(1個100g)190 kcal

ホットヨガ60分の消費カロリーってどれぐらい?

 

あんまん(1個80g)209 kcal

ホットヨガ60分の消費カロリーってどれぐらい?

 

カレーライス(1人前516.3g)862 kcal

ホットヨガ60分の消費カロリーってどれぐらい?

 

オムライス(1人前 362.5g)587 kcal

ホットヨガ60分の消費カロリーってどれぐらい?

 

ミートソースパスタ(1皿 393.7g) 614 kcal

ホットヨガ60分の消費カロリーってどれぐらい?

 

目玉焼き(卵1個66.5g分) 130 kcal

ホットヨガ60分の消費カロリーってどれぐらい?

 

ハンバーグ(1個 120g) 268 kcal

ホットヨガ60分の消費カロリーってどれぐらい?

 

ラーメン(醤油・一杯602.6g) 416 kcal

ホットヨガ60分の消費カロリーってどれぐらい?

    

 

カップラーメン(1個90g)403 kcal

ホットヨガ60分の消費カロリーってどれぐらい?

 

たこ焼き(6個92.6g)238 kcal

ホットヨガ60分の消費カロリーってどれぐらい?

 

お好み焼き(豚・イカ入り1枚237g) 545 kcal

ホットヨガ60分の消費カロリーってどれぐらい?

 

ハンバーガー(1個218g) 422 kcal

ホットヨガ60分の消費カロリーってどれぐらい?

 

シュークリーム(1個78.7g) 155 kcal

ホットヨガ60分の消費カロリーってどれぐらい?

 

チョコレート(1枚50g) 279 kcal

ホットヨガ60分の消費カロリーってどれぐらい?

 

アイスクリーム(1カップ200ml)315 kcal

ホットヨガ60分の消費カロリーってどれぐらい?

 

 

番外編(食べ物ではありませんが)

 

ビール(350ml) 142 kcal

ホットヨガ60分の消費カロリーってどれぐらい?

 

 

食べ物に換算すると、それほど高い消費カロリーではないことがわかります。「シュークリーム2個分だったら、けっこう食べても大丈夫なのでは?」なんて油断してはいけません。たこ焼きたったの8個でチャラになってしまう程度のカロリーです。「ホットヨガをしているのに痩せない!」という人は、レッスン後にお腹が空いて食べ過ぎてしまうことが原因かもしれません。

 

ホットヨガダイエットを成功させたいなら、食事量にも気を配って食べ過ぎに注意しましょう。

 

 

カロリー消費だけじゃない!ホットヨガの効果

ホットヨガ60分の消費カロリーってどれぐらい?

ここまでは消費カロリーというわかりやすい数値について書いてきましたが、
ホットヨガの効果は単にカロリーを消費できるだけではありません。

 

  • 身体が引き締まる
  • 美肌になる
  • 冷え性が改善される
  • 便秘が治る
  • 姿勢がよくなる
  • 寝つきがよくなる
  • 心が軽くなる

 

など、うれしい効果がいっぱい!

 

ホットヨガ60分の消費カロリーってどれぐらい?

 

ホットヨガをすると外見だけじゃなく、内面も変わります。
私はイライラすることが減って、ストレスにも強くなったと実感。
おかげでドカ食いすることも減って、ダイエットにもつながっているのです。


 

あなたもホットヨガで自分の変化を感じてみませんか。

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